Что делать, если укачивает в автомобиле?

Что делать, если укачивает в автомобиле?







Нередко многие из сталкиваются с таким казусом в дальней дороге, как укачивание. Виной тому, слабый вестибулярный аппарат, который нужно все такие тренировать,если у вас возникают такие проблемы, кстати об этом можно прочесть на нашем сайте здесь.

Правила подготовки к дальней поездке, если вас укачивает.

Подготовка к поездке

— Хорошо выспитесь. Ослабленные недостатком отдыха мозг, глаза и желудок гораздо быстрее будут выведены из равновесия вестибулярным аппаратом. Но не стоит и пересыпать, иначе нарушится кровообращение и заболит голова.

— Правильно поешьте. Пустой желудок возбуждает симпатическую нервную систему и тонизирует внутренние органы (побуждает человека искать пищу). При пассивной сидячей позе это приводит к напряжению и потере энергии. Кроме того, голодание накануне поездки снизит количество сахара в крови и затруднит выработку новой энергии в организме.

С другой стороны, переполненный желудок тоже будет потреблять много энергии на переваривание пищи, а его напряжение в следствии ускорений быстрее приведет к решению о его опустошении. Тяжелую для желудка жирную, острую, сладкую пищу, а также молоко, алкогольные напитки, соки — следует исключить из рациона перед поездкой.

Оптимальная пища перед поездкой – легкое овощное блюдо, легкие кисломолочные продукты, чай и минеральная вода.

— Позаботьтесь о месте в транспорте. Если вы будете ехать в автомобиле — лучше всего, если вы будете сидеть на переднем сиденье и смотреть на дорогу. Если в автобусе — берите билеты в середине салона у окна, и желательно под люком вентиляции, чтобы компенсировать недостаток кислорода.

Ни за что не соглашайтесь на места спиной к направлению движения, иначе при каждом нажатии на газ на вас будет действовать отрицательное ускорение, которое наиболее тяжело переносится организмом.

— Примите таблетки против укачивания. Или наденьте браслет от укачивания.

— Возьмите с собой в дорогу бутылочку минеральной воды без газа. И пакетик — чтобы чувствовать себя свободнее.

Как правильно вести себя в машине

— Снимите лишнюю одежду, чтобы избежать перегрева и, по возможности, откройте окно или люк для притока свежего воздуха.

— Дышите глубоко, чтобы увеличить количество кислорода в крови

— Смотрите в окно (желательно в переднее). На процесс укачивания очень влияет то, куда вы смотрите. Не вздумайте читать или играть в игры на телефоне. Не фокусируйте внимания на быстро пролетающих мимо объектах — смотрите дальше, не напрягая зрения.

— Не поворачивайте голову лишний раз. Каждый поворот — это дополнительное воздействие на вестибулярный аппарат, который и так находится в панике.

— Разговаривайте или пойте. Жуйте жвачку или сосите мятную конфету, сглатывая слюну. Все эти процессы вызывают колебания давления во внутреннем ухе, где и расположен вестибулярный аппарат, и заглушают сигналы, идущие от вестибулярного аппарата к мозгу.

— Пейте воду (без газа) небольшими дозами. Это позволит восстановить нормальный ритм желудка

— Делайте остановки, если едите на своей машине. Чтобы подышать свежим воздухом и дать передохнуть организму.


Популярные статьи

  • Целебные свойства соли
  • Советы диетолога на зиму
  • Почему голова болит на погоду?
  • Жизненные правила от Порфирия Иванова
  • Чем полезен секс?
  • «Курил, бросил» что с вами произойдет после?

Добавить комментарий Отменить ответ

Рейтинг@Mail.ru