Как тренировать вестибулярный аппарат? |

Как тренировать вестибулярный аппарат?







Как показывают исследования — вестибулярный аппарат можно и нужно тренить. Если у космонавтов это выходит — то выйдет и у нас.  А им, на минуточку, приходится выдерживать ускорения, намного худшие, чем при разгоне в SUBARU STI с газом в пол до отсечки 🙂

Очевидно, самый действенный метод тренировки — постоянная езда на автомобиле, самолете, корабле (или где вас там укачивает?) с постепенным увеличением времени переездов. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата.

Но если вы хотите тренировать вестибулярный с большей пользой для здоровья, то вам подойдут замещающие упражнения: различные наклоны и повороты головы, вращения головой (с закрытыми глазами); наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны, кувырки и упражнения на равновесие, например стойка с закрытыми глазами на одной ноге. Эти упражнения вы можете включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня.

Помогают закалять вестибулярный аппарат активные виды спорта, в которых нужно часто ускоряться, тормозить, прыгать — футбол, волейбол, теннис, баскетбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

Кстати, активные занятия спортом помогают и укрепить систему кровообращения, которая тоже непосредственным образом участвует в процессе укачивания. А ежедневная разминка поможет избежать шейного остеохондроза, который также может сильно нарушить кровоснабжение мозга.

Здоровый, закаленный организм, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата, менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще.


Популярные статьи



Добавить комментарий Отменить ответ

Рейтинг@Mail.ru