Знакомимся, кроссфит - это

Знакомимся, кроссфит — это







Очень популярное в наше время направление кроссфит, все о нем говорят, но мало кто знает его происхождение, определение, да и вообще — что такое кроссфит, каковы правила данной дисциплины? На эти и многие другие вопросы ответ в статье ниже.

Начнем с первой субдисциплины — Силовой кроссфит

Силовой кроссфит включает в себя упражнения высокой интенсивности, такие как гимнастика, легкая атлетика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, бег, метание снарядов, прыжки, хождение на руках и т.д. Тяжелые физические нагрузки, естественно требуют от спортсменов хорошей подготовки, поэтому новичкам лучше сначала подтянуть свою физическую форму, и только потом приступать к тренировкам по кроссфиту.

Философия кроссфита.

Основателем данного движения является Грег Глассман. Он выдвинул концепцию о том, что современный человек должен соответствовать не гламурным журнальным критериям, а суровым реальностям жизни, поэтому  силовой кроссфит как бы противопоставляется остальным фитнес — направлениям. Согласно этой концепции фитнес должен включать в себя три модели — физические навыки, способности выполнять задачи и энергообеспечение организма для выполнения этих задач.

Первая модель — это физические навыки. Физических навыков Глассман определил всего 10. Это сосудистая и мышечная выносливость, сила, гибкость, скорость, мощность, ловкость, координация, баланс, точность. Если какой- то из навыков не развивается, то человек становится слабее. Только полноценное развитие всего комплекса этих навыков определяет общее состояние физической подготовки отдельного человека.

Вторая модель — способности выполнять поставленные задачи. Кроссфит указывает нам на то, что в нашей жизни нет места каким — то определенным количествам подходов, подборам упражнений и методикам. Жизнь всегда ставит перед нами задачи неожиданно и непредсказуемо. Нужно быть готовым ко всему. Поэтому тренировки должны быть каждый раз разнообразные и непредсказуемые. Силовой кроссфит

Что касается третьей модели, то энергообеспечение организма работает по трем путям: фосфагенный, гликолитический и окислительный. Первый путь — самый мощный, но и самый короткий по продолжительности, не более 10 сек. Второй менее мощный, но длится уже 1 — 1,5 мин. Третий, окислительный или аэробный — самый длительный и экономичный, но наименее мощный. Все эти пути должны развиваться сбалансировано. Именно поэтому в кроссфите так много разнообразных упражнений из многих, казалось бы несовместимых, видов спорта. Например в тяжелой атлетике преобладает взрывная сила (фосфагенный путь энергоснабжения), а в беге на длинные дистанции важна выносливость (аэробный путь энергоснабжения). В кроссфите Вы легко найдете упражнения и на выносливость и на взрывную силу, и на скорость.

Именно поэтому тренировки по кроссфиту похожи на соревнования суперменов. Здесь и приседания со штангой и рывки с гирями, бег с препятствиями, перевороты и выходы силой на турнике, отжимания, подъем по канату, отжимания на брусьях и многое другое. Все, что только может вообразить человеческая фантазия. Многие эксперты считают силовой кроссфит самым лучшим направлением фитнеса, который дает всестороннее развитие занимающимся. Силовой кроссфит

Однако, если Вы решили начать заниматься кроссфитом, в обязательном порядке необходимо пройти медицинское обследование, на предмет наличия противопоказаний. Даже у физически развитого человека могут быть противопоказания, так как силовой  кроссфит предполагает тренировки очень высокой интенсивности. Но уровень подготовки здесь также намного выше и если Вы не боитесь трудностей, хотите отличную физическую форму, всегда быть готовым к любым жизненным испытаниям, то Вам прямая дорога в кроссфит.


Популярные статьи

Добавить комментарий Отменить ответ

Рейтинг@Mail.ru